Hay países que tiene una gran cultura del deporte (como Brasil) y hay países que no. Sin embargo no le podemos echar la culpa a la zona geográfica donde nacimos de nuestros hábitos en la vida adulta.  Ejercitarnos es, junto con la alimentación el pilar de una vida saludable y plena, ¡así que manos a la obra!

Motivación positiva

Lo primero que necesitamos antes de ir a pagar la anualidad del club deportivo es motivación positiva. Es decir: enumera todos los beneficios que hacer ejercicio va a traer a tu vida: tonificar los músculos, relajarte, crear una rutina que con el tiempo beneficiará tu salud, conocer nuevas personas… Esta lista tenla en el buró a lado de tu cama para leerla cada vez que tengas pereza de levantarte temprano para irte a correr.

Una falla no es motivo para dejarlo por la paz

Una vez que prepares un plan de ejercicios trata de seguirlo día a día (con sus respectivos descansos) So por alguna razón fallas y no lograste hacer la rutina semanal, ¡No lo abandones! y vuelve a comenzar. Gran parte de desertar en el ejercicio surge en el momento en que ya pasaron dos días que no nos paramos por el gimnasio y lo damos por perdido, por ser muy duros con nuestra expectativa con nosotros mismos. Hay que ser flexible con nosotros mismos y permitirnos un poco de margen.

 

No inicies con mucho

El trabajo del cuerpo debe ser gradual. Si no estás acostumbrado a correr no empieces con un maratón de 11 kilómetros porque terminarás en el hospital. Lo más recomendable es pidas consejo de un profesional, un instructor es la persona adecuada.